Окна бодрствования по возрасту
Окно бодрствования — это сколько малыш способен провести без сна между двумя снами, не перегуливая. С возрастом оно растёт: у новорождённого это меньше часа, к году — больше трёх.
Во сколько укладывать в следующий раз
Окно бодрствования — обычно —
Следующий сон примерно в — обычно —
Считается прямо в браузере. Ничего не отправляется и не сохраняется.
Таблица по возрасту
Середина — ориентир, диапазон — обычный разброс между детьми одного возраста. Ребёнок, который стабильно держится ближе к краю диапазона, не «неправильный»: край — это тоже норма.
| Возраст | Окно бодрствования | Обычный разброс |
|---|---|---|
| до 1 месяца | 50 мин | 35 мин — 1 ч 5 мин |
| 1–2 месяца | 1 ч 5 мин | 45 мин — 1 ч 25 мин |
| 2–3 месяца | 1 ч 20 мин | 1 ч — 1 ч 40 мин |
| 3–4 месяца | 1 ч 35 мин | 1 ч 10 мин — 2 ч |
| 4–6 месяцев | 2 ч 5 мин | 1 ч 35 мин — 2 ч 35 мин |
| 6–9 месяцев | 2 ч 45 мин | 2 ч 10 мин — 3 ч 20 мин |
| 9–12 месяцев | 3 ч 30 мин | 2 ч 45 мин — 4 ч 15 мин |
| после года | 4 ч 30 мин | 3 ч 30 мин — 5 ч 30 мин |
Привычное время укладывания на ночь
| Возраст | Ориентир | Обычный разброс |
|---|---|---|
| до 2 месяцев | 21:00 | 20:00 — 22:00 |
| 2–4 месяца | 20:30 | 19:35 — 21:25 |
| после 4 месяцев | 20:00 | 19:10 — 20:50 |
Интервал между кормлениями
| Возраст | Ориентир | Обычный разброс |
|---|---|---|
| до 1 месяца | 2 ч 30 мин | 1 ч 45 мин — 3 ч 15 мин |
| 1–2 месяца | 2 ч 45 мин | 1 ч 55 мин — 3 ч 35 мин |
| 2–4 месяца | 3 ч | 2 ч 5 мин — 3 ч 55 мин |
| 4–6 месяцев | 3 ч 30 мин | 2 ч 30 мин — 4 ч 30 мин |
| 6–9 месяцев | 4 ч | 2 ч 50 мин — 5 ч 10 мин |
| 9–12 месяцев | 4 ч 30 мин | 3 ч 10 мин — 5 ч 50 мин |
| после года | 5 ч | 3 ч 30 мин — 6 ч 30 мин |
Откуда эти числа
Это возрастные ориентиры, с которых начинает Ритми, пока у ребёнка не накопилась своя история. Как только записей становится достаточно, приложение перестаёт ими пользоваться и считает по самому малышу: его собственные окна, его время засыпания, его интервалы.
- Это не медицинские нормы и не диагноз
- Середина таблицы — ориентир, а не цель
- Свой ритм ребёнка точнее любой таблицы
- Числа те же, что в приложении, — не отдельная методика
Как этим пользоваться
Таблица отвечает на вопрос «примерно когда», а не «ровно во сколько». Смотреть стоит и на самого ребёнка: тянет к себе игрушки медленнее обычного, трёт глаза, отворачивается, начинает капризничать без причины — окно закрывается, даже если до цифры из таблицы ещё двадцать минут. И наоборот: бодрый и увлечённый малыш не обязан засыпать по расписанию.
Пропущенное окно обычно заметно позже: уложить становится труднее, а сон выходит короче. Поэтому вести дневник несколько дней полезнее, чем сверяться с таблицей: через неделю записей видно собственный ритм, и ориентиры становятся не нужны.
Ритми считает это за вас
Запишите пару снов и кормлений — и приложение начнёт показывать окна бодрствования вашего малыша вместо усреднённых.
Для iPhone и Android · бесплатно · без рекламы
Ориентиры на этой странице предназначены для планирования дня и не являются медицинской рекомендацией. По вопросам здоровья, сна и развития ребёнка обращайтесь к врачу.